Prejsť na košík 0 €0
Košík je prázdny

Čo odporúčame pri SIBO, SIFO a IBS

Čo odporúčame pri SIBO, SIFO a IBS

Čo odporúčame pri SIBO, SIFO a IBS

Zmeniť stravovanie zásadne smerom k zdravšiemu črevnému mikrobiómu. 

Boj so SIBO, SIFO a IBS pri zmene stravovania vedie k usmrteniu veľkého počtu patogénnych baktérií, ale spočiatku budete pozorovať nežiadúce účinky, predtým ako pocítite zmenu: depresia, hnev, únava, teplota. 

Odporúčame si vyrobiť kozí, alebo ovčí jogurt s týmito probiotikami a konzumovať 125g denne po dobu 1 mesiaca:

1. Lactobacilus gasseri

2. Lactobaccilus reuteri

3. Bacillus coagulans

ALEBO

zacieliť probiotikom vhodným na citlivé trávenie (špeciálne vybrané probiotické kmene pre SIBO napr. Bifidobacterium infantis, Lactobacilus Gasseri) bez prídavných látok (maltodextrín je veľmi nežiadúci), ktoré sa nachádza v tomto doplnku: SMIDGE sensitive probiotiká prášok 20g

Pravda je taká, že probiotík nepotrebujete veľa. Namnožte si ich v jogurte a budete ich mať viac a dlho. K probiotikám pridajte vlákninu minimálne 20g denne. A hlavne, upravte stravu. 

Používajte pri SIBO antibakteriálne, prírodné prostriedky ako:

  1. Kurkumín 500mg 2x denne
  2. Oregánový olej
  3. Škorica
  4. NAC: 600-1200mg 2x denne
  5. Vláknina, keď bude dobre tolerovateľná 20g denne

Používajte pri SIFO antimykotické prírodné antibiotikum:

  1. Klinčeky
  2. Oregánový olej
  3. Tymián
  4. Škorica
  5. Koriander
  6. Pepermintový olej

Ak ste boli narodený cisárskym rezom, odchovaným na dojčenskom mlieku z obchodu, užívali ste antibiotiká jedny za druhým a konzumovali ste do dnešného dňa procesované jedlá, stále je šanca zmeniť mikrobióm plný patogénnych baktérií za prospešné baktérie úpravou stravy. Osvedčili sa v praxi nasledujúce obmedzenia:

  1. Žiadne cukry
  2. Žiadne sladidlá
  3. Žiadne konzervačné látky a aditíva
  4. Preferujte organické výrobky
  5. Filtrujte vodu z vodovodu
  6. Žiadna pšenica a obiliny
  7. Žiaden alkohol
  8. Žiadne antacidá
  9. Žiadne antibiotiká – väčšina prechladnutí je spôsobená vírusmi, len v prípade, že sú naozaj nevyhnutné pristúpte k ich používaniu

V nasledujúcom článku nájdete postup ako zmeniť črevný mikrobióm cez zmenu stravovania: https://www.kingray.sk/a/jedzte-pre-vase-crevne-bakterie-riesenie-mnohych-zdravotnych-problemov

Zdroje: 

  1. Raphael Kellman MD, 2014, Microbiome diet – the scientifically proven way to restore your gut health and achieve permanent weight loss, edition 2020, Hachette Books New York, 345pgs.
  2. David Perlmutter, Kristin Loberg, 2015, Brain Maker – The Power of Gut Microbes to Heal and Protect your Brain – for Life, Publisher Yellow Kite, 311pgs.
  3. William Davis, 2022, Super Gut, Publisher Yellow Kite, 317pgs
  4. Alessio Fasano, Susie Flaherty, 2021, Gut Feeling, the Microbiome and Our Health, The MID Press Cambridge, 511pgs
  5. Jessie Inchauspe, 2022, Glucose Revolution, Short Books, 280pgs
  6. Steven R. Gundry, 2018, Skrytá Tajemství Keto Diety, české vydanie 2023 Grada Publishing, a.s., 159pgs
  7. Natasha Campbell McBride, 2004, Gut and Psychology Syndrome, edition 2010 by Mediform Pubslighing Cambridge, 360pgs
  8. Mindbodyinstitute classes – Gut Health: get to the root of your digestive issues with Vincent Pedre, M.D.
  9. Mindbodyinstitute classes – The Plant Paradox: Restoring Gut Health and Immunity with Steven Gundry, M.D.
  10. BMC Psychiatry. 2023 Nov 9;23(1):823. doi: 10.1186/s12888-023-05324-4.PMID:37946220
  11. Alteredgut microbiota and inflammatory cytokine responses in patients with Parkinson's disease. Lin CH, Chen CC, Chiang HL, Liou JM, Chang CM, Lu TP, Chuang EY, Tai YC, Cheng C, Lin HY, Wu MS.J Neuroinflammation. 2019 Jun 27;16(1):129. doi: 10.1186/s12974-019-1528-y.PMID: 31248424 
  12. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiotaand its metabolism. Zhu R, Fang Y, Li H, Liu Y, Wei J, Zhang S, Wang L, Fan R, Wang L, Li S, Chen T.Front Immunol. 2023 Mar 23;14:1158137. doi: 10.3389/fimmu.2023.1158137. eCollection 2023.PMID: 37033942 
  13. The Role ofGut Microbiota in Various Neurological and Psychiatric Disorders-An Evidence Mapping Based on Quantified Evidence. Zang Y, Lai X, Li C, Ding D, Wang Y, Zhu Y.Mediators Inflamm. 2023 Feb 8;2023:5127157. doi: 10.1155/2023/5127157. eCollection 2023.PMID: 36816743 
  14. Probiotics improvegut microbiota dysbiosis in obese mice fed a high-fat or high-sucrose diet. Kong C, Gao R, Yan X, Huang L, Qin H. 2019 Apr;60:175-184. doi: 10.1016/j.nut.2018.10.002. Epub 2018 Oct 10.PMID: 30611080
  15. Gut-microbiota-targeted diets modulate humanimmune  Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL.Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14. doi: 10.1016/j.cell.2021.06.019. Epub 2021 Jul 12.PMID: 34256014 
  16. Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome - An Update. Takakura W, Pimentel M.Front Psychiatry. 2020 Jul 10;11:664. doi: 10.3389/fpsyt.2020.00664. eCollection 2020.PMID: 32754068 
  17. The Role ofGut Microbiota Biomodulators on Mucosal Immunity and Intestinal Inflammation.Amoroso C, Perillo F, Strati F, Fantini MC, Caprioli F, Facciotti F. 2020 May 16;9(5):1234. doi: 10.3390/cells9051234.PMID: 32429359 
  18. GutMicrobiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Christovich A, Luo XM.Front Immunol. 2022 Jun 27;13:946248. doi: 10.3389/fimmu.2022.946248. eCollection 2022.PMID: 35833129 
  19. Thegut microbiome and irritable bowel syndrome: State of art review. Salem AE, Singh R, Ayoub YK, Khairy AM, Mullin GE.Arab J Gastroenterol. 2018 Sep;19(3):136-141. doi: 10.1016/j.ajg.2018.02.008. Epub 2018 Jun 20.PMID: 29935865