Prejsť na košík 0 €0
Košík je prázdny

Regeneračný program na 1 mesiac pre obnovu zdravia

Regeneračný program na 1 mesiac pre obnovu zdravia

Regeneračný program pozostáva zo 4 krokov, každý trvá 1 týždeň

Ak črevné baktérie majú dostatok výživných látok, ktoré potrebujú, tak žijú v symbióze a produkujú pre nás látky s anti-zápalovými účinkami, ktoré sú prospešné pre celé telo. Takéto látky redukujú zápaly, ale zároveň zlepšujú imunitu celku. Úpravou mikroflóry sa redukujú zápalové procesy v každom orgáne, v každej bunke, pretože imunita a jej stav sa nachádza v čreve.

V prípade, že máte symptómy ako plynatosť, zápcha, hnačka, bolesti brucha, nadúvanie, reflux, tak to znamená, že niečo vo vašom čreve nie je v poriadku. Ale takisto ak máte depresie, zhoršené kognitívne funkcie, tak aj to sú príznaky problémov v čreve. Ako prvé by ste si mali dať 28 dňovú eliminačnú diétu.

Regeneračný program pozostáva zo 4 krokov, každý trvá 1 týždeň:

  • Eliminácia: Jedná sa o elimináciu potravín, na ktoré môžeme mať alergiu, alebo intoleranciu, alebo ktoré nás môžu dráždiť. Prvý týždeň vylúčte mliečne výrobky, obilniny, všetky spracované výrobky (90% produktov v obchode sú spracované výrobky). To, čo je zabalené v obale je spracované. Čítajte zloženia. Ak na zložení je niečo, čomu nerozumiete, tak to nekupujte. V tomto štádiu konzumujte pestrec mariánsky, ktorý ma detoxikačné účinky.
  • Aktivácia: Reaktivácia zdravého trávenia a dodanie výživných látok a enzýmov. V tomto kroku si zaobstarajte enzýmový komplex na podporu trávenia. Nie každý organizmus produkuje dostatok všetkých enzýmov. Komplex vám pomôže obnoviť enzýmy, ktoré sú nedostatočné a budete lepšie tráviť potravu.
  • Obnova: Obnova zdravých baktérií, dodanie chýbajúcich zdravých baktérií a zvýšenie ich počtu. V tomto kroku potrebujete dodať telu prebiotiká a probiotiká.
  • Zlepšenie: Oprava, regenerácia a liečba črevnej výstelky. V tomto kroku dodajte telu antioxidanty a polyfenoly. Odporúčame kurkumín, resveratrol, tulsi, arónia, berberín. 

Konzumujeme:

  • Zdravé tuky (avokádo, olivový olej)
  • Orechy a semiačka (hlavne ľanové semiačka, orechy, pekán, pistácie, sezámové semiačka)
  • Zelené potraviny ako šaláty, rukola
  • Organické mäso z farby bez antibiotík (jahňacie a hovädzie mäso)
  • Ryby (treska, sardinky, voľne žíjuci losos, kapor)
  • Fermentované potraviny ako kyslá kapusta, kombucha
  • Probiotiká s biliónmi baktérií
  • Prebiotiká ako napríklad cesnak , cibuľa, artičoky, inulín
  • Krížová zelenina (brokolica, karfiol)
  • Ovocie (bobuľovité ovocie)
  • Domáci vyrobený ocot 

Úloha probiotík:

  • Eliminujú patogény a patogénne baktérie
  • Osídľujú črevo zdravými baktériami
  • Zlepšujú imunitu
  • Eliminujú zápaly 

Počas 4 týždňov sa držte týchto rád a nezlepší sa len zdravie vášho čreva, ale celkové zdravie.

Zdroje: 

  1. Raphael Kellman MD, 2014, Microbiome diet – the scientifically proven way to restore your gut health and achieve permanent weight loss, edition 2020, Hachette Books New York, 345pgs.
  2. David Perlmutter, Kristin Loberg, 2015, Brain Maker – The Power of Gut Microbes to Heal and Protect your Brain – for Life, Publisher Yellow Kite, 311pgs.
  3. William Davis, 2022, Super Gut, Publisher Yellow Kite, 317pgs
  4. Alessio Fasano, Susie Flaherty, 2021, Gut Feeling, the Microbiome and Our Health, The MID Press Cambridge, 511pgs
  5. Jessie Inchauspe, 2022, Glucose Revolution, Short Books, 280pgs
  6. Steven R. Gundry, 2018, Skrytá Tajemství Keto Diety, české vydanie 2023 Grada Publishing, a.s., 159pgs
  7. Natasha Campbell McBride, 2004, Gut and Psychology Syndrome, edition 2010 by Mediform Pubslighing Cambridge, 360pgs
  8. Mindbodyinstitute classes – Gut Health: get to the root of your digestive issues with Vincent Pedre, M.D.
  9. Mindbodyinstitute classes – The Plant Paradox: Restoring Gut Health and Immunity with Steven Gundry, M.D.
  10. BMC Psychiatry. 2023 Nov 9;23(1):823. doi: 10.1186/s12888-023-05324-4.PMID:37946220
  11. Alteredgut microbiota and inflammatory cytokine responses in patients with Parkinson's disease. Lin CH, Chen CC, Chiang HL, Liou JM, Chang CM, Lu TP, Chuang EY, Tai YC, Cheng C, Lin HY, Wu MS.J Neuroinflammation. 2019 Jun 27;16(1):129. doi: 10.1186/s12974-019-1528-y.PMID: 31248424 
  12. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiotaand its metabolism. Zhu R, Fang Y, Li H, Liu Y, Wei J, Zhang S, Wang L, Fan R, Wang L, Li S, Chen T.Front Immunol. 2023 Mar 23;14:1158137. doi: 10.3389/fimmu.2023.1158137. eCollection 2023.PMID: 37033942 
  13. The Role ofGut Microbiota in Various Neurological and Psychiatric Disorders-An Evidence Mapping Based on Quantified Evidence. Zang Y, Lai X, Li C, Ding D, Wang Y, Zhu Y.Mediators Inflamm. 2023 Feb 8;2023:5127157. doi: 10.1155/2023/5127157. eCollection 2023.PMID: 36816743 
  14. Probiotics improvegut microbiota dysbiosis in obese mice fed a high-fat or high-sucrose diet. Kong C, Gao R, Yan X, Huang L, Qin H. 2019 Apr;60:175-184. doi: 10.1016/j.nut.2018.10.002. Epub 2018 Oct 10.PMID: 30611080
  15. Gut-microbiota-targeted diets modulate humanimmune  Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL.Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14. doi: 10.1016/j.cell.2021.06.019. Epub 2021 Jul 12.PMID: 34256014 
  16. Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome - An Update. Takakura W, Pimentel M.Front Psychiatry. 2020 Jul 10;11:664. doi: 10.3389/fpsyt.2020.00664. eCollection 2020.PMID: 32754068 
  17. The Role ofGut Microbiota Biomodulators on Mucosal Immunity and Intestinal Inflammation.Amoroso C, Perillo F, Strati F, Fantini MC, Caprioli F, Facciotti F. 2020 May 16;9(5):1234. doi: 10.3390/cells9051234.PMID: 32429359 
  18. GutMicrobiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Christovich A, Luo XM.Front Immunol. 2022 Jun 27;13:946248. doi: 10.3389/fimmu.2022.946248. eCollection 2022.PMID: 35833129 
  19. Thegut microbiome and irritable bowel syndrome: State of art review. Salem AE, Singh R, Ayoub YK, Khairy AM, Mullin GE.Arab J Gastroenterol. 2018 Sep;19(3):136-141. doi: 10.1016/j.ajg.2018.02.008. Epub 2018 Jun 20.PMID: 29935865 

Galéria