Keto vs. Atkins, Dukan a Paleo – jaké jsou rozdíly?
Keto vs. Atkins, Dukan a Paleo – jaké jsou rozdíly?
Nízkosacharidové diety jsou populární, ale často se pletou dohromady. Pojďme se podívat, jak se liší keto od Atkins, Dukan a Paleo.
Keto vs. Atkins
Podobnost: obě diety jsou nízkosacharidové a vyřazují cukry i pečivo.
Rozdíl: Atkins má fáze a postupně povoluje více sacharidů. Keto drží nízký příjem stále, aby tělo zůstalo v ketóze.
Keto vs. Dukan
Podobnost: obě diety omezují sacharidy a zdůrazňují bílkoviny.
Rozdíl: Dukan je hlavně vysokobílkovinný a nízkotučný, zatímco keto je vysokotučný a jen středně bílkovinný. Dukan vás do trvalé ketózy nedostane.
Keto vs. Paleo
Podobnost: obě podporují přírodní potraviny, zdravé tuky a vyhýbají se průmyslově zpracovanému jídlu a cukru.
Rozdíl: Paleo zakazuje mléčné výrobky a zpracované maso, zatímco keto je povoluje. Paleo neřeší přesné makroživiny, proto nemusí vést do ketózy.
Shrnutí
-
Keto je jediná dieta z těchto, která cíleně přepíná tělo na spalování tuků (ketózu).
-
Atkins se ketóze přiblíží jen v úvodních fázích.
-
Dukan je spíš o bílkovinách než o tucích.
-
Paleo je více o přirozeném stravování než o ketóze.