Máte oslabenú imunitu?
Podpora imunity počas zimných mesiacov
V chladnom období je prirodzené klásť väčší dôraz na pestrú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje vitamíny a minerály dôležité pre celkovú pohodu.
Vitamíny a minerály
Niektoré živiny zohrávajú významnú úlohu v prirodzenej obranyschopnosti organizmu:
-
Vitamín A – nachádza sa napríklad v masle, vaječných žĺtkoch či pečeni.
-
Vitamín E – bohatým zdrojom sú orechy, listová zelenina a maslo.
-
Vitamín D – jeho zdroje sú napríklad slnečné žiarenie, olej z tresčej pečene alebo tučné ryby.
-
Vitamín C – prirodzene sa nachádza v kyslej kapuste, listovej zelenine či v ovocí a zelenine.
-
Zinok – možno ho prijať z červeného mäsa, vajec alebo mäkkýšov.
-
Selén – zdrojom sú morské plody a brazílske orechy.
-
Meď – nachádza sa napríklad v mäse, vajciach a morských plodoch.
Strava a trávenie
Trávenie a celkový stav organizmu spolu úzko súvisia. Vyvážená strava, dostatočný pitný režim a pravidelný pohyb môžu podporiť správne fungovanie tela. Zaradenie fermentovanej zeleniny, listovej zeleniny a kvalitných bielkovín môže byť prospešné pre pestré zloženie jedálnička.
Odborná kontrola
Ak sa človek cíti oslabený alebo má opakované zdravotné ťažkosti, je vhodné poradiť sa s lekárom. Ten môže odporučiť vyšetrenie hladiny vitamínov a minerálov alebo ďalšie kroky podľa individuálnej potreby.