Máte oslabenú imunitu?
V zimných mesiacoch je nesmierne dôležité dopĺňať vo forme doplnku výživy: zinok, vitamín D a vitamín C. Tie sú kľúčové, aby imunita fungovala správne. Vedeli ste, že mnohí ľudia majú nedostatok zinku a vitamínu D? S pribúdajúcim vekom sa znižuje kyslé prostredie žalúdka, čím sa redukuje schopnosť rozkladať potravu na živiny a následne vstrebávanie v čreve je problematické. Ak máte problémy s trávením, užívajte tráviace enzýmy. Trávenie ide ruka v ruke s imunitou. Ak trávenie nefunguje správne, môžete užívať aj tie najdrahšie doplnky výživy a imunitu neposilníte.
Ak máte dlhodobo oslabenú imunitu, je vhodné navštíviť lekára a požiadať ho, aby Vám skontroloval profil hladiny vitamínov a minerálov.
Vhodné užívanie pre dospelých s oslabenou imunitou dlhodobo:
- Zinok 25mg denne
- Vitamín D3 (nie vitamín D2! ) - pri nízkych hladinách min.4,000 IU, nízke hladiny má v zime skoro každý, kto nekonzumuje tučné ryby denne
- Vitamín C 1000mg denne
Tieto doplnky výživy nie sú drahé a dokážu nemožné za predpokladu, že vaše trávenie funguje správne.
Pri opakovaných respiračných ochoreniach horných a dolných dýchacích ciest a opakovaných sinusitídach, odporúčame KOLOSTRUM - potravinový doplnok, ktorý programuje organizmus postupne si vytvárať vlastnú imunitu.
Pozrite si zoznam:
1. Vitamín A
• Je obzvlášť dôležité podporovať zdravé pľúca
• Pomáha vám vytvárať protilátky
• Zvyšuje pomocné T bunky
Najlepšie zdroje vitamínu A:
• Maslo • Žĺtky • Pečeň
2. Vitamín E
• Pomáha chrániť pred vedľajším poškodením
• Posilňuje T bunky a fagocyty
Najlepšie zdroje vitamínu E:
• Maslo • Listová zeleň • Orechy • Žĺtky
3. Vitamín D
• Ovplyvňuje každú časť imunitného systému
• Pomáha upokojiť nadmerne aktívny imunitný systém
• Pomáha skrátiť trvanie infekcie
Najlepšie zdroje vitamínu D:
• Maslo • Olej z tresčej pečene • Slnko • Doplnky výživy
4. Vitamín C
• Pomáha zvyšovať odolnosť voči patogénom
• Pomáha chrániť pred vedľajším poškodením
• Zvyšuje počet neutrofilov
Najlepšie zdroje vitamínu C:
• Surová kyslá kapusta • Listová zelenina • Hovädzie mäso z domáceho chovu
5. Zinok
• Bez zinku nemôže veľa vecí v tele fungovať správne
• Umožňuje týmusu vytvárať T bunky
Najlepšie zdroje zinku:
• Mäkkýše • Vajcia • Červené mäso
6. Selén
• Pomáha vytvárať glutatión
• Pomáha imunitnému systému bojovať proti patogénom
• Pomáha chrániť pred vedľajším poškodením
Najlepšie zdroje selénu:
• Morské plody • Brazílske orechy
7. Meď
• Pomáha chrániť pred infekciami
• Pomáha chrániť pred vedľajším poškodením
• Podieľa sa na funkcii imunitného systému
Najlepšie zdroje medi:
• Mäkkýše • Morské plody • Hovädzie mäso • Mäso • Vajcia