Nervový systém a črevo – ako spolu komunikujú?

Možno ste si všimli, že keď ste nervózni, máte pocit „motýľov v bruchu“. Alebo že pri smútku niekedy nemáme chuť do jedla, a inokedy siahneme po sladkostiach. Takéto reakcie ukazujú, že medzi mozgom a trávením existuje úzke prepojenie.

Autonómny nervový systém

Autonómny nervový systém je časť nervovej sústavy, ktorá riadi procesy prebiehajúce v tele automaticky – napríklad srdcový rytmus, dýchanie alebo činnosť tráviaceho traktu. Tvoria ho tri časti:

• sympatický nervový systém – aktivuje telo pri strese a záťaži,
• parasympatický nervový systém – spojený s odpočinkom a regeneráciou,
• enterický nervový systém – nazývaný aj „druhý mozog“, ktorý riadi trávenie.

Sympatikus a parasympatikus

Sympatikus je typicky aktívny v situáciách, keď sa telo pripravuje na výkon alebo reaguje na stres. Parasympatikus naopak podporuje uvoľnenie a navodzuje stav pokoja. Zvyčajne sa tieto dve časti dopĺňajú – keď je aktívny jeden, druhý ustupuje.

Vagus – blúdivý nerv

Blúdivý nerv spája mozog a tráviaci trakt. Vedci popisujú, že má dôležitú úlohu v komunikácii medzi týmito dvoma systémami. Aj preto sa často hovorí o „osi črevo – mozog“.

Enterický nervový systém

Enterický nervový systém je sieť nervových buniek, ktorá sa nachádza priamo v tráviacom trakte. Zabezpečuje koordináciu tráviacich procesov a komunikuje s centrálnym nervovým systémom.

Čo si z toho odniesť do praxe

• Všímať si, že stres a psychická záťaž sa môžu odrážať na trávení.
• Vytvoriť si priestor na uvoľnenie – napríklad cez dychové cvičenia, relax, hudbu alebo prechádzku.
• Dopriať si pestrú stravu, dostatok spánku, pohybu a tekutín.

Keď si uvedomíme prepojenie mozgu a čreva, môžeme lepšie porozumieť reakciám nášho tela a vedomejšie sa oň starať.