Prejsť na košík 0 €0
Košík je prázdny

Prospešné črevné baktérie vs. patologické črevné baktérie

Prospešné črevné baktérie vs. patologické črevné baktérie

Prospešné črevné baktérie vs. patologické črevné baktérie

Baktérie, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve sa volajú fekálne baktérie. Žijú v hrubom čreve a pri zdravej črevnej flóre tam ostávajú a plnia svoje funkcie. Pri zdravej životospráve a dobrých podmienkach sú prospečné črevné baktérie silné a prevažujú nad patogénnymi baktériami.

Dobré baktérie: 

  • bifidobaktérie
  • laktobacili

Zlé baktérie:

  • Clostridium difficile
  • Enterococcus

Iné podmienky v čreve pre život prospešných baktérií majú napríklad domorodci - dalo by sa povedať, že lepšie ako typický moderný človek. Prečo? Pretože sa narodia vaginálnou cestou, sú kojení, konzumujú len potravu, ktorú si sami vypestujú, nájdu, odchovajú, alebo ulovia a neužívajú žiadne farmaceutické produkty a ani potraviny z obchodov.

Ale črevná flóra moderných ľudí sa zmenila – mnohé prospešné baktérie už niektorí ani len nemáme (príkladom je Akkermansia, ktorej vyhynutie v čreve vedie ku rozvoju cukrovky), alebo je pomer prospešných / neprospešných baktérii v náš neprospech (prevládajú Firmicutes nad Bacteroidetes) . Preto predpokladá sa, že ani jeden moderný človek, ktorý nakupuje v obchodoch a užíva antibiotiká, či kortikosteroidy viac ako je potrebné, nemá zdravú črevnú flóru, a prejavuje sa to napr. cukrovkou typu 2, potravinovými intoleranciami, alergiami, kožnými vyrážkami, autoimunitnými ochoreniami, neurodegeneratívnymi ochoreniami, na ktoré moderný človek užíva lieky.

Prečo nakupovať v obchodoch len naozaj produkty, ktoré vyzerajú ako "normálne produkty"? Pretože do mnohých potravín pridávajú cukry, konzervanty, emulgátory, farbivá a iné aditíva. Mäso z veľkochovu s obsahom antibiotík, v jogurtoch cukor, v lososovi farbivá, pretože bol odchovaný na farme a kŕmený obilninovými granulami. V obchode jediné, čo sa podobá na svoju podobu, je zelenina a ovocie.  Aspoň že zelenina a ovocie v obchodoch vyzerá relatívne fajn a nenájdete na nej etiketu s množstvom cuczích slov a ingrediencií, ktorým ani nerozumieme. Radšej si nájdite lokálnu farmu, kde si kúpite domáci kozí jogurt, malého chovateľa dobytka a hydiny, ktorý má zvieratá zdravé a nepotrebuje používať antibiotiká kvôli prevencii. 

Čím dlhší zoznam prídavných látok, tým horšie pre naše črevné baktérie. 

Mnohí nikdy nehľadajú príčinu svojej choroby, uspokoja sa s tým, že je to geneticky podmienené a lieky užívajú celý život. Pre mnohých je ťažko pochopiteľné, že by príčina mohla byť v čreve a na druhej strane je pohodlné užívať lieky od lekára. Ale väčšinou toto je ľahšia cesta a zmena životosprávy je cestou ťažšou, na ktorú sa vydať chce naozaj veľa odhodlania a sily. Nie je to pre slabého človeka, ktorý sa ľahko vzdáva, pretože je to cesta náročná.

Ale verte, či nie, ak pestujete dobré črevné baktérie a nemáte dysbiózu, vaša imunita bude dostatočne silná a chrániť vás pred civilizačnými ochoreniami až do vysokého veku. Ale o črevo sa treba vedieť postarať. 

A tomu sa venuje funkčná medicína, poukazuje nato, že jedlo je liek, ale my konzumujeme jedlo, ktoré je jedom. 

Zdroje: 

  1. Raphael Kellman MD, 2014, Microbiome diet – the scientifically proven way to restore your gut health and achieve permanent weight loss, edition 2020, Hachette Books New York, 345pgs.
  2. David Perlmutter, Kristin Loberg, 2015, Brain Maker – The Power of Gut Microbes to Heal and Protect your Brain – for Life, Publisher Yellow Kite, 311pgs.
  3. William Davis, 2022, Super Gut, Publisher Yellow Kite, 317pgs
  4. Alessio Fasano, Susie Flaherty, 2021, Gut Feeling, the Microbiome and Our Health, The MID Press Cambridge, 511pgs
  5. Jessie Inchauspe, 2022, Glucose Revolution, Short Books, 280pgs
  6. Steven R. Gundry, 2018, Skrytá Tajemství Keto Diety, české vydanie 2023 Grada Publishing, a.s., 159pgs
  7. Natasha Campbell McBride, 2004, Gut and Psychology Syndrome, edition 2010 by Mediform Pubslighing Cambridge, 360pgs
  8. Mindbodyinstitute classes – Gut Health: get to the root of your digestive issues with Vincent Pedre, M.D.
  9. Mindbodyinstitute classes – The Plant Paradox: Restoring Gut Health and Immunity with Steven Gundry, M.D.
  10. BMC Psychiatry. 2023 Nov 9;23(1):823. doi: 10.1186/s12888-023-05324-4.PMID:37946220
  11. Alteredgut microbiota and inflammatory cytokine responses in patients with Parkinson's disease. Lin CH, Chen CC, Chiang HL, Liou JM, Chang CM, Lu TP, Chuang EY, Tai YC, Cheng C, Lin HY, Wu MS.J Neuroinflammation. 2019 Jun 27;16(1):129. doi: 10.1186/s12974-019-1528-y.PMID: 31248424 
  12. Psychobiotic Lactobacillus plantarum JYLP-326 relieves anxiety, depression, and insomnia symptoms in test anxious college via modulating the gut microbiotaand its metabolism. Zhu R, Fang Y, Li H, Liu Y, Wei J, Zhang S, Wang L, Fan R, Wang L, Li S, Chen T.Front Immunol. 2023 Mar 23;14:1158137. doi: 10.3389/fimmu.2023.1158137. eCollection 2023.PMID: 37033942 
  13. The Role ofGut Microbiota in Various Neurological and Psychiatric Disorders-An Evidence Mapping Based on Quantified Evidence. Zang Y, Lai X, Li C, Ding D, Wang Y, Zhu Y.Mediators Inflamm. 2023 Feb 8;2023:5127157. doi: 10.1155/2023/5127157. eCollection 2023.PMID: 36816743 
  14. Probiotics improvegut microbiota dysbiosis in obese mice fed a high-fat or high-sucrose diet. Kong C, Gao R, Yan X, Huang L, Qin H. 2019 Apr;60:175-184. doi: 10.1016/j.nut.2018.10.002. Epub 2018 Oct 10.PMID: 30611080
  15. Gut-microbiota-targeted diets modulate humanimmune  Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL.Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14. doi: 10.1016/j.cell.2021.06.019. Epub 2021 Jul 12.PMID: 34256014 
  16. Small Intestinal Bacterial Overgrowth and Irritable Bowel Syndrome - An Update. Takakura W, Pimentel M.Front Psychiatry. 2020 Jul 10;11:664. doi: 10.3389/fpsyt.2020.00664. eCollection 2020.PMID: 32754068 
  17. The Role ofGut Microbiota Biomodulators on Mucosal Immunity and Intestinal Inflammation.Amoroso C, Perillo F, Strati F, Fantini MC, Caprioli F, Facciotti F. 2020 May 16;9(5):1234. doi: 10.3390/cells9051234.PMID: 32429359 
  18. GutMicrobiota, Leaky Gut, and Autoimmune Diseases. Christovich A, Luo XM.Front Immunol. 2022 Jun 27;13:946248. doi: 10.3389/fimmu.2022.946248. eCollection 2022.PMID: 35833129 
  19. Thegut microbiome and irritable bowel syndrome: State of art review. Salem AE, Singh R, Ayoub YK, Khairy AM, Mullin GE.Arab J Gastroenterol. 2018 Sep;19(3):136-141. doi: 10.1016/j.ajg.2018.02.008. Epub 2018 Jun 20.PMID: 29935865