Rakovina, hrozba 21. Storočia
Rakovina: prehľad rizikových faktorov a prevencie
Edukácia · Posledná aktualizácia: 17. august 2025
Upozornenie: Tento text má edukačný charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie ani odporúčanie. O svojom zdraví rozhodujte v spolupráci so svojím lekárom.
Prehľad
Poznatky o rakovine sa neustále vyvíjajú – prinášajú pokroky v prevencii, skorej diagnostike aj liečbe. Popri práci vedcov a zdravotníkov zohráva kľúčovú úlohu aj to, čo môžeme ovplyvniť sami: zdravý životný štýl a pravidelné preventívne prehliadky.
Rizikové faktory (stručne)
Fajčenie
Tabak patrí medzi najvýznamnejšie rizikové faktory viacerých druhov rakoviny. Ukončenie fajčenia prináša zdravotné benefity v každom veku. Pomôcť môže poradňa odvykania od fajčenia alebo konzultácia s odborníkom.
Obezita a nízka pohybová aktivita
Nadváha a sedavý spôsob života sú spájané so zvýšeným rizikom niektorých nádorov. Prospešné môže byť udržiavanie primeranej hmotnosti a pravidelný pohyb.
Stravovanie a alkohol
Vyvážená strava s dostatkom zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov a kvalitných bielkovín, spolu s obmedzením alkoholu a vysoko spracovaných potravín, patrí medzi základné piliere zdravého životného štýlu.
Ďalšie faktory
-
Ochrana pred nadmerným UV žiarením (slnečným aj zo solárií)
-
Dodržiavanie bezpečnostných opatrení v práci a doma
-
Očkovania odporúčané lekárom (napr. proti HPV alebo hepatitíde B)
Čo môžete urobiť dnes
-
Ak fajčíte, požiadajte o podporu pri odvykaní.
-
Hýbte sa aspoň 150 minút týždenne (rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie), ak vám to zdravotný stav dovoľuje.
-
Stavte na pestrú stravu: polovicu taniera nech tvorí zelenina/ovocie, pridajte strukoviny a celozrnné prílohy.
-
Obmedzte alkohol a sladené nápoje, uprednostnite vodu.
-
Nevynechávajte preventívne prehliadky a skríning podľa veku a pohlavia.
Kedy vyhľadať lekára
Ak spozorujete pretrvávajúce alebo neobvyklé zmeny zdravotného stavu – napríklad:
-
nevysvetliteľné krvácanie,
-
nové hrčky,
-
neúmyselné chudnutie,
-
dlhodobý kašeľ,
-
zmeny kožných znamienok – kontaktujte svojho lekára.