Recept na večerný koktejl so zaujímavými ingredienciami

Tento koktejl je skôr netradičnou kombináciou, no môže sa stať zaujímavým rituálom na spestrenie jedálnička. Obsahuje viacero druhov vlákniny a ďalších ingrediencií, ktoré vytvárajú sýtu zmes.

Potrebujeme

• 5 g inulínu (vláknina)
• 5 g arabinogalaktanu (vláknina)
• 5 g akáciovej vlákniny
• 2 g bambusovej vlákniny
• 5 g magnézia ochuteného stéviou (napr. citrónová príchuť)
• 2,5 g exogénnych ketónov (napr. malinová príchuť)
• 5 g probiotickej zmesi (napr. laktobacily, bifidobaktérie)

Postup

1. Všetky suroviny nasypte do pohára.
2. Zalejte vodou alebo obľúbeným nápojom.
3. Dobre premiešajte a vypite.

Mini koktejl na spestrenie

Ako doplnok k večernému rituálu je možné vyskúšať aj malý koktejl s výraznejšou chuťou:

• 5 ml tekutého kolostra
• 5 ml rybieho oleja (extra virgin z treščej pečene)
• 5 ml extra virgin olivového oleja

Zmiešajte a vypite v malom pohári.

Tipy na každodenný jedálniček

• Základ jedla môže tvoriť zelenina, bielkoviny (vajíčka, mäso, mliečne výrobky), orechy a semienka.
• Z ovocia sú praktické menšie porcie bobuľovín.
• Fermentované potraviny (jogurt, kefír, kyslá kapusta) dodajú jedlu sviežosť aj rozmanitejšiu chuť.
• Cukor či priemyselne spracované potraviny je dobré obmedziť.

Upozornenie: Tento recept má inšpiratívny a edukačný charakter. Nejde o odporúčanie na liečbu alebo prevenciu ochorení. Potraviny a doplnky výživy sú súčasťou pestrej stravy.