Česky (CZK)
English (EUR)
Magyar (HUF)
Slovenščina (EUR)
Deutsch (EUR)
Vitamín K1 a K2: rozdiely, účinky a ako vybrať doplnok
KINGRAY PORADŇA · VITAMÍN K1 A K2
Vitamín K1 a K2: rozdiely, povolené účinky a porovnanie doplnkov
Zorientujte sa vo formách vitamínu K a porovnajte sedem doplnkov s deklarovaným vitamínom K2 podľa obsahu v odporúčanej dennej dávke. Prehľad vysvetľuje tvrdenia o kostiach a zrážanlivosti krvi aj dôležité upozornenia pri liekoch.
Dve povolené zdravotné tvrdenia pre vitamín K
Vitamín K prispieva k správnej zrážanlivosti krvi.
Vitamín K prispieva k udržaniu zdravých kostí.
Obe tvrdenia možno použiť pri potravine, ktorá spĺňa podmienky označenia „zdroj vitamínu K“. Zoznam tvrdení nerozdeľuje tieto účinky na osobitné tvrdenia pre K1 a K2. Neznamenajú liečbu osteoporózy, odstránenie cievnych plátov ani prevenciu trombózy.
Príklad: KINGimmuno 2.0 deklaruje 100 µg K2 v dvoch kapsulách. Tvrdenie o kostiach v tejto poradni priraďujeme vitamínu K, nie celej zmesi. Rovnaké pravidlo platí pre K2 v kolagénovom nápoji GOLD.
Vitamín K1 a K2: rozdiely, MK-4 a MK-7
K1 – fylochinón: forma prítomná najmä v listovej zelenine a rastlinných olejoch.
K2 – menachinóny: skupina foriem, napríklad MK-4 a MK-7. Nachádzajú sa v niektorých fermentovaných a živočíšnych potravinách. Obsah v syroch sa líši; bez konkrétnych údajov ich neoznačujeme za bohatý zdroj.
Číslo v označení MK nie je známkou kvality. Ak etiketa uvádza iba K2, nedopĺňame svojvoľne MK-7. Vybrané produkty nižšie deklarujú K2; nejde o porovnanie účinnosti K1 a K2.
MK-4 a MK-7: forma nie je zárukou lepšieho výsledku
MK-4 a MK-7 sú rôzne formy vitamínu K2. Pri výbere porovnajte presné označenie na etikete, množstvo v dennej dávke a celú receptúru. Z názvu MK-7 automaticky nevyplýva vyššia kvalita alebo vhodnosť pre každého.
Vitamín K v potravinách
Listová zelenina, napríklad špenát a kel, patrí medzi zdroje K1. Menachinóny sa nachádzajú napríklad vo fermentovaných potravinách, ako je natto, a v niektorých syroch či ďalších živočíšnych potravinách. Množstvo závisí od konkrétnej potraviny a spôsobu spracovania.
Sedem doplnkov podľa množstva vitamínu K
Poradie vychádza z deklarovaného množstva v dennej dávke: 100, 75 a 50 µg. Vyššie množstvo ani percento RVH neznamená silnejší účinok či vhodnejší výrobok. Produkty sú alternatívy na porovnanie, nie odporúčaná spoločná kombinácia.
KINGimmuno 2.0
100 µg vitamínu K
133 % RVH
Denná dávka: 2 kapsuly
Deklarovaná forma: K2 · MK-7
120 kapsúl · pri 2 kapsulách denne balenie na 60 dní (približne 2 mesiace).
Komplex obsahuje aj vitamíny C a D3 a extrakt zo zeleného čaju. Skontrolujte celú receptúru a osobitné upozornenia.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
KINGvascFLEX
100 µg vitamínu K
133 % RVH
Denná dávka: 1 kapsula · Deklarovaná forma: K2 · MK-7
60 kapsúl · pri 1 kapsule denne balenie na 60 dní (približne 2 mesiace).
Komplex s vitamínom C, L-arginínom, citrusovými bioflavonoidmi, koenzýmom Q10 a rastlinnými extraktmi. Pri warfaríne a ďalších liekoch overte vhodnosť s lekárom. Nie je určený deťom, tehotným ani dojčiacim ženám.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
Vitamin C + D3 + K2 Shots
75 µg vitamínu K
100 % RVH
Denná dávka: 25 ml · 1 ampulka
Deklarovaná forma: K2 · menachinón
Kombinácia vitamínov, minerálov a bakteriálnych kultúr. Konkrétny podtyp MK v tomto porovnaní neuvádzame.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
Swedish Collagen GOLD
75 µg vitamínu K
100 % RVH
Denná dávka: 25 ml · 1 ampulka
Deklarovaná forma: K2
Balenie 30 × 25 ml. Obsahuje ryby a sladidlá. Tvrdenia o vitamíne K nepripisujeme kolagénu.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
Swedish Collagen MENO
75 µg vitamínu K
100 % RVH
Denná dávka: 25 ml
Deklarovaná forma: K2
Kolagénový nápoj s ďalšími živinami. Obsahuje ryby a sóju. Posudzujte celú receptúru a upozornenia.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
Swedish Nutra Man Multivitamin
50 µg vitamínu K
67 % RVH
Denná dávka: 15 ml
Deklarovaná forma: K2
Obsahuje 50 mg kofeínu v 15 ml, cukor a sladidlo. Nie je určený deťom, tehotným ani dojčiacim ženám.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →
Swedish Nutra Woman Multivitamin
50 µg vitamínu K
67 % RVH
Denná dávka: 15 ml
Deklarovaná forma: K2
Obsahuje 50 mg kofeínu v 15 ml, cukor a sladidlo. Nie je určený deťom, tehotným ani dojčiacim ženám.
Zloženie, dávkovanie a upozornenia →Vitamín D3 a K2: čo porovnávať?
Kombinované doplnky obsahujú oba vitamíny v jednej receptúre. Skontrolujte množstvo každého z nich v odporúčanej dennej dávke a započítajte aj ostatné užívané doplnky. Samotné spojenie D3 + K2 nepreukazuje vyššiu účinnosť a neznamená, že každý musí tieto vitamíny užívať spoločne.
75 µg = 100 % RVH
Referenčná výživová hodnota vitamínu K na označovanie potravín pre dospelých je 75 µg. Preto 50 µg predstavuje približne 67 %, 75 µg 100 % a 100 µg približne 133 % RVH. RVH nie je individuálny predpis dávky doplnku ani horná bezpečná hranica príjmu.
15 % zo 75 µg je 11,25 µg. Podmienku „zdroj vitamínu K“ však nemožno posudzovať univerzálne podľa ľubovoľnej porcie. Pri bežných potravinách sa významné množstvo spravidla posudzuje na 100 g alebo 100 ml; pre nápoje a jednoporcové balenia platia osobitné pravidlá. Pri doplnkoch porovnávame deklarovanú odporúčanú dennú dávku a posudzujeme príslušné podmienky použitia tvrdenia.
µg nie je mg: 1 mg = 1 000 µg. Pri čítaní etikety si vždy overte jednotku.
Ako si vybrať?
- Porovnajte celú receptúru: multivitamín, kolagénový nápoj a kapsulový komplex obsahujú odlišné ďalšie zložky.
- Spočítajte opakujúce sa živiny: okrem K sa môže opakovať aj vitamín D, vitamín A alebo zinok.
- Prečítajte alergény a upozornenia: pri rybách, sóji, kofeíne a zelenom čaji rozhoduje konkrétna etiketa.
- Overte formu a dennú dávku: množstvo v celej fľaši nie je denná dávka.
Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. V tehotenstve, počas dojčenia, pri užívaní liekov alebo zdravotných ťažkostiach overte vhodnosť konkrétnej receptúry s odborníkom. Tento prehľad nie je návodom na dávkovanie deťom.
Časté otázky o vitamíne K1 a K2
Sú pre K1 a K2 povolené odlišné tvrdenia?
Nie. Dve tvrdenia uvedené v tejto poradni sa vzťahujú na vitamín K pri splnení podmienok ich použitia. Nepriraďujeme K1 výlučne krvi a K2 výlučne kostiam.
Znamená K2 automaticky MK-7?
Nie. K2 označuje skupinu menachinónov. MK-7 uvádzame len tam, kde ho produkt výslovne deklaruje.
Ktorý produkt obsahuje v tomto výbere najviac vitamínu K?
KINGimmuno 2.0 deklaruje 100 µg v dvoch kapsulách a KINGvascFLEX 100 µg v jednej kapsule. Oba poskytujú približne 133 % RVH. Vyššia dávka sama osebe neurčuje vhodnosť výrobku.
Musím s vitamínom D vždy užívať K2?
Z povolených tvrdení nevyplýva univerzálna povinnosť kombinovať tieto vitamíny. Riaďte sa etiketou a individuálnymi okolnosťami; pri liekoch konzultujte vhodnosť s odborníkom.
Čistí K2 cievy od vápnika?
Takýto účinok doplnku nesľubujeme. Dve uvedené povolené tvrdenia pre vitamín K sa týkajú zrážanlivosti krvi a udržania zdravých kostí.
Môžem pri warfaríne začať užívať K2?
Začatie, vysadenie aj zmenu dávky vopred preberte s ošetrujúcim lekárom. Príjem vitamínu K má byť stabilný; zeleninu svojvoľne nevyraďujte.
Je nattokináza to isté ako vitamín K2?
Nie. Ide o odlišné látky. Prítomnosť nattokinázy sama osebe nepotvrdzuje obsah vitamínu K2 a tvrdenia pre vitamín K na ňu neprenášame.
Môžem kombinovať všetky porovnávané doplnky?
Nie sú prezentované ako spoločná kombinácia. Vitamín K aj ďalšie živiny sa môžu opakovať. Porovnajte celú receptúru a dodržiavajte etikety.
Zdroje a spôsob porovnania
Údaje boli skontrolované na slovenských produktových stránkach 24. 10. 2026. Každá karta odkazuje na príslušný produkt. Porovnávame deklarované hodnoty, nie laboratórne merania ani účinnosť. Rozhodujúca je aktuálna etiketa konkrétneho balenia. Výber siedmich produktov nie je úplným zoznamom sortimentu.
