Jednoduchý jogurtový pohár so semienkami a orechmi (rýchle raňajky)

Tento recept je rýchly, jednoduchý a zvládnu ho pripraviť aj deti. Spojenie jogurtu, semienok, orechov a ovocia vytvára chutnú kombináciu, ktorá sa hodí na raňajky alebo ako ľahšia desiata.

Ingrediencie

• 300 ml kozieho alebo ovčieho jogurtu či kefíru (bez príchute)
• 1 lyžica hnedých ľanových semienok
• 1 lyžica zlatých ľanových semienok
• 1 lyžica chia semienok
• 1 lyžica lúpaných nepražených pistácií
• 1 lyžica nepražených makadámových orechov
• trochu červeného ovocia podľa chuti (napr. ríbezle, drienky, granátové jablko)
• 1 lyžica oleja (napr. MCT alebo iného podľa preferencie)

Postup

1. Do misky alebo pohára dajte jogurt.
2. Pridajte semienka, orechy a ovocie.
3. Nakoniec primiešajte lyžicu oleja.
4. Všetko jemne premiešajte a podávajte.

Tip na obmenu

Do receptu môžete pridať aj iné orechy, semienka alebo ovocie podľa toho, čo máte doma radi.