Vitamín D

01. 03. 2024

Vitamín D

Vitamíny jako C a B jsou nejopěvovanějším vitamíny. Ale tyto vitamínové superhvězdy jsou nuceny dělit se o své prvenství s dlouho zanedbávaným vitaminem D, kterému se konečně dostává pozornosti, kterou si lze vždy zasloužil.

Obsah článku:

1. Účinky vitamínu D na organismus
2. Výživové doplňky s obsahem vitamínu D
3. Porovnání jednotlivých výživových doplňků
4. Studie ze světa na vitamin D a jejich abstrakt

1. Účinky vitamínu D na organismus

Určitě víte, že vitamin D je vynikající při podpoře zdravých kostí, hlavně při vstřebávání vápníku. "Pokud máte nedostatek vitaminu D, zejména ve vašich starších letech, může to vést k osteoporóze.

Existují však přibývající důkazy, které spojují nízké hladiny vitaminu D se zvýšeným rizikem diabetu 1. typu, bolesti svalů a kostí a, možná ještě závažnější, s rakovinou prsu, tlustého střeva, prostaty, vaječníků, jícnu a lymfatického systému. .

Chcete-li snížit krevní tlak, může být vitamin D právě tím, co nařídil lékař. Pokud se snažíte snížit riziko cukrovky nebo snížit riziko srdečních infarktů, revmatoidní artritidy nebo roztroušené sklerózy, pak by měl být vitamin D ve vašem denním režimu doplňků výživy na prvním místě.

posiluje imunitní systém a redukuje záněty a zánětlivé procesy
posiluje kosti, svaly
snižuje riziko hypertenze a cukrovky
snižuje riziko tvorby polypů
snižuje riziko roztroušené sklerózy

U nás najdete vitamin D v těchto výživových doplňků

3. Porovnání jednotlivých výživových doplňků

1. Adelle Davis liposomální vitamín D3

Adelle Davis je značka záruky a kvality. Specializují se hlavně na lipozomální formy doplňků a liposomální vitamín D3 je jeden z nich.

Lipozomální forma má v porovnání od klasických forem až 6krát vyšší vstřebatelnost. Je to proto, že molekuly látky jsou obaleny lipozomy. Liposomální obal chrání účinnou látku před degradací, umožňuje rychlejší a účinnější vstřebávání, jakož i lepší přestup dovnitř buněk. Výsledkem je téměř 100% -ní vstřebání do krevního oběhu a následně téměř 100% -ní přestup do buněk lidského těla včetně imunitních buněk.

Doporučená denní dávka 5ml obsahuje 50mcg vitamínu D3.

2. Adelle Davis liposomální vitamín D3 a K2

V tomto liposomální výživovém doplňku získáváte dva vitamíny v jednom - liposomální vitamín D3 a K2.

Účinky D3 jak jsme již popsali jsou hlavně na posílení imunity, eliminování zánětů, podporu kostí a svalů.

Účinky K2 jsou hlavně na podporu kostí a jako prevence onemocnění kostí a kloubů např. osteoporóza, ale i na podporu kardiovaskulárního systému.

Kombinace těchto dvou vitaminů přináší jejich zlepšenou spolupráci v některých procesech jako je tvorba bílkovin v kostních buňkách nebo vázání minerálů.

Doporučená denní dávka je 5ml - jedna čajová lžička, což představuje 50mcg vitaminu D3 a 100mcg vitamínu K2.

3. Adelle Davis D3 a K2 kapsle

Pokud upřednostňujete kapsle, tak Adelle Davis nabízí i kapslovou formu vitaminů D3 a K2.

V podstatě dávka je stejná jako při liposomální formě, co tvoří 1 kapsli 50mcg D a 100mcg K2.

Denní dávka je jedna tobolka, což představuje 50mcg vitaminu D3 a 100mcg vitamínu K2.

4. Adelle Davis D3 kapsle

Adelle Davis má také kapsle s čistým vitaminem D3.

Denní dávka představuje 1 kapsli, co tvoří 50mcg vitamínu D3.

5. Swedish Nutra vitamín C, D3 a zinek

Swedish Nutra je naše oblíbená značka. Jsou to doplňky výživy ze Švédska maximální čistoty bez éček. Jejich novinkou je vitamin C doplněn vitamínem D3 a zinkem.

Tento doplněk ve formě sirupu posiluje imunitu a denní dávka může být 15ml, maximální je 25ml.

Obsahuje v dávce 15ml (ODD):

Vitamin C (kyselina L-askorbová): 600mg (750%),
Vitamin D3 (cholekalciferol): 15mcg (300%),
Zinek (glukonát zinku): 6mg (60%).

Obsahuje v dávce 25ml (ODD):

Vitamin C (kyselina L-askorbová): 1000mg (1250%),
Vitamin D3 (cholekalciferol): 25mcg (500%),
Zinek (glukonát zinku): 10mg (100%).
DDD = doporučená denní dávka
** = DDD není stanovena

4. Studie ze světa na vitamin D a jejich abstrakt

Účinky vitamínu D na zdraví - zdroj PubMed

Metabolismus vápníku: Vitamín D má rozhodující roli v regulaci metabolismu vápníku a fosfátů účinky na střevo, kosti a ledviny. Pokud to rozdělíme na jednoduchý koncept, je potřebný adekvátní stav vitamínu D na udržení normální hladiny vápníku a fosfátů a k zabránění sekundární hyperparatyreózy. V této souvislosti je vitamin D obzvlášť důležitý pro optimální vstřebávání vápníku ve střevě a má zásadní účinky na kosti udržováním minerální homeostázy, ale i přímými pleiotropních účinky na kostní buňky.
Rachitida-křivice: Historicky byl objev vitamínu D nezbytný pro úspěšnou prevenci a léčbu epidemie rachitidy na počátku 20. století. To se dosáhlo zvýšením přísunu vitamínu D do běžné populace působením veřejného zdraví, jako je příjem oleje z tresčích jater, obohacení potravy vitaminem D a nakonec také suplementace vitamínem. Výživná rachitida je charakterizována deformacemi kostí v důsledku snížené apoptózy hypertrofických chondrocytů v růstové ploténce a snížené mineralizace. Mezi další příznaky patří svalová slabost a zpoždění vývoje. V závažných případech může být rachitida smrtelná v důsledku život ohrožujícího srdečního selhání a zástavy srdce. Zatímco nedostatek vitaminu D může způsobit křivici v kostech s otevřenými růstovými ploténkami, osteomalacie představuje chybnou mineralizaci existující kosti, což vede ke snížení její tuhosti a je často spojena s bolestí kostí a svalovou slabostí. Léčba výživové křivice a osteomalacie vitaminem D a vápníkem je spojena s velkým zlepšením kostní minerální denzity (BMD),
Zlomeniny: Pokud jde o účinky suplementace vitamínu D na pády a zlomeniny, současné metaanalýzy RCT vedou k nesourodosti závěrům s neutrálním nebo malým příznivým účinkem.
Rakovina: Vitamín D snižuje buněčnou proliferaci a zvyšuje buněčnou diferenciaci, zastavuje růst nových krevních cév a má výrazné protizánětlivé účinky. Mnohé studie naznačují souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a zvýšeným rizikem rakoviny, přičemž nejsilnější důkaz pro kolorektální karcinom. V následné studii Health Professionals Follow-up Study (HPFS) bylo u osob s vysokými koncentracemi vitaminu D diagnostikována rakovina tlustého střeva o polovinu vyšší pravděpodobnost než u osob s nízkými koncentracemi. Zatím nelze učinit definitivní závěr o souvislosti mezi koncentrací vitaminu D a rizikem rakoviny, ale výsledky mnoha studií jsou slibné. Existují určité důkazy, které spojují vyšší příjem vitamínu D s nižším rizikem rakoviny prsu. Účinek menopauzálního stavu na tuto asociaci je stále nejasný.
Srdeční onemocnění: Několik studií poskytuje důkazy o tom, že ochranný účinek vitaminu D na srdce by mohl být prostřednictvím systému hormonů renin-angiotenzin, potlačením zánětu nebo přímo na buňky srdce a stěny krevních cév. Ve studii Framingham Heart Study měli pacienti s nízkými koncentracemi vitaminu D (<15 ng / ml) o 60% vyšší riziko srdečních chorob než ti s vyššími koncentracemi. V jiné studii, která sledovala muže a ženy po dobu 4 let, byla u pacientů s nízkými koncentracemi vitaminu D (<15 ng / ml) třikrát vyšší pravděpodobnost diagnózy hypertenze než u pacientů s vysokými koncentracemi (> 30 ng / ml).
Infuenza: Influenza v zimních měsících mohou být sezónním stimulem, který v zimě spouští ohniska chřipky. V japonské randomizované kontrolované studii měli děti, které dostávaly denní doplněk vitamínu D 1 200 IU, o 40% nižší míru chřipky typu A ve srovnání s dětmi, které dostávaly placebo; nebyl signifikantní rozdíl v míře chřipky typu B.

Závěr

Tím, že trávíme nyní v období koronavirus méně času na slunci, je třeba dodání vitamínu D v jiné formě. Pravidelná konzumace vede ke snížení rizika mnoha nemocí a k nastartování imunitního systému.