kingray.sk Reviews with ekomi.sk
kingray.sk Reviews with ekomi.sk

Raňajky

Či ste na keto diéte, alebo aj na časovo-obmedzenom pôste, môžete si dať ako prvé jedlo raňajky, hoci aj o 12,00.

Ponúkame vám tipy na jednoduché, rýchle, zdravé a keto raňajky.

Tipy:

  • jogurt s ovocím a semiačkami
  • za hrsť orechov
  • vajíčka s hubami
  • slané vafle so slaninkou
  • rôzne druhy pomazánky s keto žemličkami

Zdravé a super rýchle raňajky pre podporu zdravia črevnej mikrobioty

Zdravé a super rýchle raňajky pre podporu zdravia črevnej mikrobioty

Orechy vyživujú črevné baktérie – Orechy a šupky orechov sú bohaté na vlákninu – prebiotikum 1-3, ktoré vyživuje probiotické baktérie, ktoré žijú v črevách. Štúdie potvrdzujú, že že približne dve hrste (56 g) orechov (mandle, pistácie,..) výrazne zvýšili rast prospešných kmeňov črevných baktérií. 

Akkermansia muciniphila je slizničný symbiont považovaný za črevný mikrobiálny marker u zdravých jedincov, pretože jeho relatívna abundancia je významne znížená u jedincov so zápalom čreva a metabolickými poruchami. Polyfenoly môžu výrazne stimulovať tvorbu akkermansie. Akkermansia by mala byť prítomná v črevnom mikrobiome od 5-10%. AK máte problémy s trávením, je možné, že jej máte málo, alebo vôbec. 

kingray.sk Reviews with ekomi.sk