Lepší spánok | Poradňa KINGRAY

16. 09. 2026

KINGRAY PORADŇA · SPÁNOK A VEČERNÁ RUTINA

Vyberajte podľa látok a ich funkcií

Porovnajte horčík, kombinovanú receptúru a rastlinné extrakty. Rozkliknite si zloženie, povolené tvrdenia a dôležité rozdiely.

Autor: Ing. František Kokoš a spol. · Aktualizované: 6. 10. 2026

Začnite večerným režimom

Pravidelný čas spánku, pokojná spálňa a obmedzenie kofeínu v neskoršej časti dňa patria k základom. Pri dlhodobých ťažkostiach riešte aj ich príčinu.

HorčíkNervový systém · psychika

Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému.

Horčík prispieva k správnej funkcii psychiky.

KINGmag4

2 kapsuly obsahujú 148,5 mg elementárneho horčíka (39,6 % RVH). L-treonát, bisglycinát, malát a taurát. Balenie: 60 kapsúl, 30 denných dávok.

Pozrieť zloženie →

Ide o povolené funkcie horčíka. Neznamenajú, že produkt zlepšuje spánok alebo lieči nespavosť. Pri porovnávaní sledujte množstvo elementárneho horčíka.

Komplexná tekutá receptúraPurple Dream · horčík a ďalšie zložky

Swedish Collagen Purple Dream

25 ml obsahuje 150 mg horčíka (40 % RVH), 10 000 mg morského kolagénu, 500 mg L-tryptofánu a 200 mg L-theanínu. Receptúra obsahuje aj valeriánu, levanduľu, chmeľ, ashwagandhu a mučenku. Balenie: 500 ml, 20 dávok.

Pozrieť zloženie →

Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému.

Horčík prispieva k správnej funkcii psychiky.

Tieto tvrdenia sa vzťahujú na horčík. Ostatné zložky tu uvádzame ako opis receptúry, bez prísľubu účinku na spánok.

Použitie: Podľa produktovej stránky 25 ml večer približne 30 minút pred spaním. Pred použitím pretrepte a riaďte sa etiketou konkrétneho balenia. Obsahuje rybí kolagén – zohľadnite alergiu na ryby.

Rastlinné extraktyAshwagandha · valeriána · levanduľa · chmeľ · mučenka

Pri rastlinných extraktoch porovnávajte názov rastliny, použitú časť, množstvo a prípadnú štandardizáciu. Prítomnosť bylinky sama osebe nepotvrdzuje účinok na zaspávanie.

Ashwagandha

Extrakt z koreňa Withania somnifera v kapsulách. Úplné zloženie, dávkovanie a upozornenia si prečítajte v detaile produktu.

Pozrieť zloženie →

Purple Dream obsahuje viacero rastlinných zložiek vrátane ashwagandhy. Pred pridaním samostatného extraktu skontrolujte prekrývajúce sa zložky.

Melatonín a zaspávanieVšeobecné vysvetlenie povoleného tvrdenia

Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie.

Tvrdenie možno použiť pri potravine obsahujúcej 1 mg melatonínu v určenej porcii. Spotrebiteľ musí dostať informáciu, že priaznivý účinok sa dosiahne užitím 1 mg melatonínu krátko pred spaním.

Ide o tvrdenie o čase potrebnom na zaspanie. Neznamená liečbu nespavosti ani zaručené zlepšenie všetkých problémov so spánkom. Vhodnosť užívania posudzujte podľa etikety a svojej situácie.

Viac o svetle, kofeíne a večerných návykoch

Prečítajte si vzdelávací prehľad o dennom režime a prostredí spálne.

Prečítať článok o spánku →

Časté otázky

Má horčík povolené tvrdenie o zlepšení spánku?

Nie. V tejto poradni pri horčíku uvádzame tvrdenia o správnom fungovaní nervového systému a psychiky. Tieto funkcie nie sú prísľubom rýchlejšieho zaspávania ani liečby nespavosti.

Môžem kombinovať Purple Dream a KINGmag4?

Nie automaticky. Obe receptúry obsahujú horčík. Porovnajte jeho množstvá v odporúčaných denných dávkach, ďalšie užívané doplnky a upozornenia. Pri liekoch alebo zdravotných ťažkostiach sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Mám pridať samostatnú ashwagandhu k Purple Dream?

Purple Dream už ashwagandhu obsahuje. Pred kombinovaním porovnajte celé zloženie a odporúčané denné dávky; viac zložiek ani vyššia dávka automaticky neznamenajú vhodnejší výber.

Kedy riešiť problémy so spánkom s lekárom?

Pri dlhodobých problémoch, výraznej dennej ospalosti alebo hlasnom chrápaní s prestávkami v dýchaní. Vhodnosť doplnkov konzultujte aj pri liekoch, tehotenstve, dojčení alebo diagnostikovanom ochorení.

Dôležité: Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Pred použitím si prečítajte upozornenia, alergény a dávkovanie konkrétneho produktu.

Zdroje a vysvetlivky

RVH = referenčná výživová hodnota. Množstvá sú prevzaté z produktových stránok KINGRAY; rozhodujúca je etiketa konkrétneho balenia.

Tvrdenia o horčíku a melatoníne vychádzajú z nariadenia Komisie (EÚ) č. 432/2012 a jeho zmien. Používajú sa pri splnení príslušných podmienok. Pri botanických tvrdeniach treba osobitne overiť konkrétne tvrdenie a podmienky prípadného prechodného režimu.

Zoznam povolených zdravotných tvrdení v EÚ ↗