KINGRAY AKADÉMIA

Druhý krok eliminačného postupu nie je o bezhlavom zakazovaní potravín. Zistite, čo má význam dlhodobo obmedziť, prečo netreba automaticky vyradiť všetky obilniny a ako cielene odhaliť potravinu, ktorá vám neprospieva.

Črevný mikrobióm je živý ekosystém ovplyvnený stravou, životným štýlom, liekmi aj zdravotným stavom. Zistite, čo môže ukázať jeho analýza, aké sú jej obmedzenia a podľa čoho porovnávať probiotiká, ich kmene, formu a množstvo CFU.

Ashwagandha, shatavari, tulsi, boswellia, kurkuma alebo moringa? Spoznajte rozdiely medzi ajurvédskymi rastlinami, práškami a koncentrovanými extraktmi a vyberte si produkt podľa zloženia, dennej dávky a svojich potrieb.

Rýchly a jednoduchý dezert z hurmikaki a kakaa, ktorý pripravíte len z 2 ingrediencií. Bez pečenia, bez múky a bez pridaného cukru – stačí rozmixovať, vychladiť a podávať.

Nafukovanie, únava, anémia či bolesti brucha môžu mať množstvo príčin. Zistite, čo je celiakia, ako sa líši od alergie na pšenicu a citlivosti na lepok, prečo lepok nevysádzať pred vyšetrením a ako vyzerá správna bezlepková diéta.

Vývoj dieťaťa sa začína dávno pred pôrodom – a príprava na zdravé tehotenstvo ideálne ešte pred počatím. Pozrite sa, ako výživa, kyselina listová, pohyb, spánok, fajčenie, alkohol, zdravotný stav a pravidelná prenatálna starostlivosť vytvárajú podmienky pre vývoj nového života.

Tradičná čínska medicína zahŕňa akupunktúru, bylinnú medicínu, tai-či, čchi-kung aj ďalšie tradičné postupy. Pozrite sa, čo z TČM skúma moderná veda, kde môže mať doplnkové využitie a kedy treba byť opatrný.

Chrípka často prichádza náhle – s horúčkou, zimnicou, bolesťami tela, výraznou únavou a kašľom. Zistite, ako ju odlíšiť od prechladnutia, čo robiť doma, kedy kontaktovať lekára a prečo môžu byť pri rizikových pacientoch rozhodujúce prvé dva dni.

Fotobiomodulácia červeným a infračerveným svetlom sa skúma aj pri respiračných ochoreniach. Pozrite sa, aké metódy použili klinické štúdie pri pneumónii a COVID-19, aké výsledky zaznamenali a prečo nemožno výsledok jednej svetelnej terapie automaticky preniesť na inú.

Trápi vás po jedle plnosť, nafukovanie alebo pocit ťažkého žalúdka? Zistite, aký je rozdiel medzi tráviacimi enzýmami, betaínom HCl a pepsínom, kedy môžu mať význam, na čo si dať pozor a ktoré zdravotné tvrdenia pri nich povoľuje legislatíva EÚ.

Bolesť hlavy, únava, závraty či svalové kŕče po začiatku keto diéty? Zistite, čo je keto chrípka, prečo môže vzniknúť, akú úlohu majú tekutiny a elektrolyty a kedy už príznaky netreba považovať za bežnú adaptáciu.

Neviete, ktorý program LiFTmee Ultrasonic zvoliť alebo aký gél použiť? Pozrite si praktický návod na CLEAN, IN, SONIC, VIBRATION a PHOTON, správny pohyb hlavice, frekvenciu používania aj najčastejšie chyby.

Chronický nízkostupňový zápal môže u časti ľudí súvisieť s únavou, zmenami nálady, spánkom či psychickou nepohodou. Pozrite sa, ako spolu komunikujú imunita, mozog a črevný mikrobióm, čo môže podporovať zápal a ktoré zmeny životného štýlu dávajú zmysel.

Kurkumin, moringa a ashwagandha patria medzi známe rastlinné zložky používané v potravinách a výživových doplnkoch. Každá pochádza z inej rastliny a obsahuje odlišné prirodzené látky. Pozrite sa, odkiaľ pochádzajú, aký je rozdiel medzi práškom a extraktom, čo znamená štandardizácia a prečo výsledok vedeckej štúdie nemožno automaticky preniesť na konkrétny doplnok.

Kyselina močová prirodzene vzniká pri rozklade purínov a sama osebe nie je škodlivá. Problém nastáva pri jej dlhodobo zvýšenej hladine a tvorbe urátových kryštálov. Zistite, prečo kyselina močová stúpa, ako súvisí s dnou, obličkami a metabolickým zdravím a čo možno ovplyvniť stravou a životným štýlom.

Úzkosť a depresia nie sú slabosť ani nedostatok vôle. Úzkosť môže udržiavať organizmus v neustálej pohotovosti, zatiaľ čo depresia často prináša stratu energie, záujmu a motivácie. Zistite, ako sa tieto stavy prejavujú, prečo sa môžu prekrývať a aké možnosti pomoci majú najlepšie odborné opodstatnenie.

Pri keto diéte nerozhodujú iba sladkosti. Sacharidy sa môžu skrývať v jogurtoch, omáčkach, nápojoch, údeninách či „fit“ výrobkoch. Zistite, čo sledovať na etikete, čo znamená „bez pridaného cukru“ a prečo ani pri keto neplatí, že tuk môžete jesť neobmedzene.

Žehlička na pleť môže kombinovať ultrazvuk, galvanické ióny, mikroprúd, EMS, rádiofrekvenciu alebo LED svetlo. Výsledok však závisí aj od správneho postupu a kozmetiky. Zistite, čo použiť pod žehličku, ako pripraviť pleť, v akom poradí používať jednotlivé režimy a ktorým oblastiam sa treba vyhnúť.

Vysoký krvný tlak môže celé roky prebiehať bez výrazných príznakov a pritom zaťažovať srdce, cievy, mozog, obličky aj oči. Zistite, čo znamená systolický a diastolický tlak, ako súvisí tlak s tepom, ako si ho správne merať doma a kedy už namerané hodnoty vyžadujú lekárske vyšetrenie.

Rakovina väčšinou nevzniká pre jednu chybu a môže postihnúť aj človeka, ktorý žije zdravo. Mnohé rizikové faktory však dokážeme ovplyvniť a ešte väčší význam môže mať včasné zachytenie prvých varovných signálov. Pozrite sa, čo môžeme urobiť pre zníženie rizika a čo by sme nemali ignorovať.

Stukovatená pečeň môže roky prebiehať bez výrazných príznakov a niekedy aj pri normálnych pečeňových testoch. Zistite, čo znamená MASLD, prečo sa tuk hromadí v pečeni, akú úlohu majú inzulínová rezistencia, nadváha, strava a pohyb a prečo je dôležité sledovať aj riziko fibrózy.

Lymská borelióza sa nemusí vždy prejaviť typickou červenou škvrnou. Infekcia prenášaná kliešťami môže postihnúť kožu, nervový systém, srdce aj kĺby. Zistite, aké sú prvé príznaky, čo znamená erythema migrans, ako sa borelióza diagnostikuje a čo robiť po prisatí kliešťa.

Zdravý mikrobióm nevzniká vďaka jednej kapsule probiotík. Oveľa väčší význam má pestrá strava, dostatok vlákniny, fermentované potraviny, pravidelný pohyb, spánok a rozumné užívanie antibiotík. Pozrite sa na 10 praktických krokov, ktorými môžete podporiť črevné prostredie každý deň.

Mitochondrie sa často označujú ako energetické centrá buniek. Pomáhajú premieňať živiny a kyslík na energiu vo forme ATP, ktorú bunky potrebujú na svoju činnosť. Ich fungovanie ovplyvňuje pohyb, výživa, spánok, vek aj celkový zdravotný stav.

Ako stres ovplyvňuje mozog, spánok, svaly, trávenie, srdce a krvný obeh? Zistite, ako rozpoznať akútny a chronický stres, mentálnu, emocionálnu či fyzickú záťaž a čo môže pomôcť organizmu vrátiť sa do rovnováhy.

Čo sa pri keto diéte nesmie jesť a aký je rozdiel medzi low carb, striktným a cyklickým keto? Pozrite si povolené a obmedzované potraviny, príjem bielkovín, elektrolyty, cvičenie a zásady, ktoré pomáhajú pri chudnutí chrániť svalovú hmotu.

Polyfenoly sú prirodzené rastlinné látky, ktoré nájdeme v ovocí, zelenine, kakau, čaji, káve, olivovom oleji či koreninách. Výskum sleduje ich antioxidačné, metabolické a protizápalové mechanizmy, no ich účinok závisí od konkrétnej látky, množstva, vstrebateľnosti aj celkového jedálnička.

NMN – nikotínamid mononukleotid – je molekula súvisiaca s metabolizmom NAD+. V posledných rokoch je predmetom intenzívneho vedeckého záujmu, no výsledky výskumu nemožno automaticky meniť na zdravotné tvrdenia. Zistite, čo je NMN, ako súvisí s NAD+, aký je rozdiel medzi NMN, NR a vitamínom B3 a čo znamená jeho Novel Food status v Európskej únii.

Mozog potrebuje nepretržitý prísun energie, kyslíka a živín. Strava môže ovplyvňovať cievy, glukózu, krvný tlak aj metabolické zdravie, ktoré sú dôležité aj pre mozog. Čo vieme o strave pri demencii, epilepsii či psychických poruchách a čo skutočne ukazujú známe SPECT snímky psychiatra Daniela Amena?

ADHD nie je iba „neposednosť“ alebo problém s disciplínou. Ide o neurovývinovú poruchu, ktorá môže ovplyvniť pozornosť, impulzivitu, organizáciu aj fungovanie dieťaťa v škole a rodine. Pozrite sa, čo patrí medzi overené postupy a aké miesto môžu mať pohyb, neurovývinové cvičenia, neurofeedback, omega-3, probiotiká a črevný mikrobióm.

Únava, dýchavičnosť, búšenie srdca, „mozgová hmla“ alebo zhoršenie po námahe môžu u niektorých ľudí pretrvávať aj po prekonaní COVID-19. Čo presne znamená Long COVID, kedy už hovoríme o postcovidovom stave a prečo sa diagnóza neurčuje jedným laboratórnym testom?

Reishi, Cordyceps, Čaga, Maitake, Lion’s Mane či Turkey Tail obsahujú rôzne polysacharidy, beta-glukány, triterpény, steroly a ďalšie prirodzené látky. Označenie „medicinálna huba“ však neznamená liek. Zistite, aký je rozdiel medzi plodnicou a mycéliom, práškom a extraktom a čo sledovať pri porovnávaní výživových doplnkov.

Maltodextrín je sacharid vyrábaný zo škrobu, ktorý sa často používa v potravinách aj výživových doplnkoch. Nájdeme ho v instantných výrobkoch, nápojoch, sladkostiach, omáčkach či športovej výžive. Sám o sebe nie je automaticky škodlivý, no je vhodné vedieť, kde sa nachádza a ako môže ovplyvniť zloženie jedla aj hladinu cukru v krvi.

Nadúvanie, plynatosť, reflux, hnačka či zápcha nemusia mať rovnakú príčinu. Zistite, aký je rozdiel medzi SIBO, SIFO a IBS, ako sa prejavujú celiakia, reflux či zápalové ochorenia čreva a prečo je pri tráviacich ťažkostiach dôležité hľadať skutočnú príčinu.

Thomas Seyfried vysvetľuje rakovinu predovšetkým ako poruchu bunkového metabolizmu a mitochondrií. Čo je Warburgov efekt, skutočne „cukor živí rakovinu“ a môže mať ketogénna diéta význam počas onkologickej liečby? Pozrite sa na metabolickú teóriu, dostupné dôkazy aj jej limity.

Candida prirodzene žije na koži a slizniciach a jej prítomnosť ešte neznamená infekciu. Zistite, ako sa prejavuje ústna, vaginálna a kožná kandidóza, čo znamená SIFO, kedy je Candida v čreve normálna a prečo únava či chuť na sladké samy osebe kandidózu nepotvrdzujú.

Čo znamená vysoký cukor nalačno alebo po jedle? Zistite, ako fungujú glukóza a inzulín, aký je rozdiel medzi jednorazovo zvýšenou glykémiou, prediabetom a diabetom, čo ukazuje HbA1c a kedy vysoký cukor vyžaduje lekárske vyšetrenie.

Ako funguje biolampa a čo rozhoduje o účinku červeného, infračerveného, modrého či UV svetla? Zistite, čo sú fotoakceptory, prečo je dôležitá vlnová dĺžka, intenzita a dávka a podľa čoho posudzovať bezpečnosť svetelného zariadenia.

Čo je Budwigovej diéta a prečo kombinuje tvaroh s ľanovým olejom? Pozrite sa, čo o nej vieme pri rakovine, cukrovke a srdcovo-cievnych či autoimunitných ochoreniach, aké môže mať výhody, riziká a kedy môže byť nevhodná.

Zápal nemusí vždy bolieť ani spôsobovať horúčku. Chronický nízkoúrovňový, často označovaný ako „tichý“ zápal, môže prebiehať nenápadne. Zistite, čo nám môže prezradiť CRP, v čom sa líši hs-CRP a prečo sa tento citlivejší test využíva aj pri hodnotení kardiovaskulárneho rizika.

Vrásky nie sú jediné, čo prezrádza vek. Očné okolie, hydratácia, strata jasu, kontúry či spôsob každodennej starostlivosti môžu ovplyvniť celkový vzhľad tváre viac, než si myslíte. Pozrite sa na 8 vecí, ktoré si na tvári všimneme ako prvé.