Vitamín A (retinol)
Vitamín A a jeho účinky pre zdravie
Vitamín A je potrebný pre normálny rast a vývoj tela, hlavne pre zdravé kosti a zuby.
Obsah článku:
1. Účinky vitamínu A na organizmus
2. Výživové doplnky s obsahom vitamínu A
3. Porovnanie jednotlivých výživových doplnkov
4. Štúdie zo sveta na vitamín A a ich abstrakt
1. Účinky vitamínu A na organizmus
Vitamín A je základný vitamín, ktorý telo potrebuje pre rast a vývoj. Je tiež nevyhnutný pre rozpoznávanie buniek, zrak, imunitné funkcie a reprodukciu. Pomáha tiež správnemu fungovaniu srdca, pľúc, obličiek a ďalších orgánov.
Vitamín A sa vyskytuje v rôznych formách.
- Preformovaný vitamín A sa vyskytuje v mäse, rybách a mliečnych výrobkoch.
- Provitamín A je obsiahnutý v ovocí, zelenine a iných rastlinných produktoch.
- Retinol je hlavná aktívna forma vitamínu A v krvi. Retinyl palmitát je zásobná forma vitamínu.
- Beta-karotén je provitamín alebo prekurzor vitamínu A, ktorý sa vyskytuje v rastlinách - najmä v tmavo sfarbenom ovocí a zelenine a olejnatom ovocí. Beta-karotén je sám o sebe antioxidantom, ale telo ho môže podľa potreby tiež premeniť na vitamín A.
Účinky vitamín A v skratke:
- chráni oči
- znižuje riziko niektorých onkologických ochorení
- podporuje imunitný systém
- redukuje akné
- dôležitý pre zdravie kostí a zubov
- dôležitý pre reprodukciu
2. Nájdete ho v niektorých doplnkov výživy aj u nás:
3. Porovnanie jednotlivých výživových doplnkov
1. Swedish Nutra Hairs Skin Nails na vlasy, pokožku a nechty 500ml
Tento doplnok na báze kolagénu a vitamínov je vhodný pre zlepšenie kvality vlasov, pokožky a nechtov.
Obsahuje v dennej dávke 0,8mg vitamínu A. Okrem toho obsahuje množstvo, vitamínov, kyselinu hyaluronovú, koenzym Q10, aloe vera, zelený čaj a omnoho viac.
2. Swedish Nutra Ultra Vitamíny
Multivitamín s bohatým zložením vitamínov, minerálov a aminokyselín je vhodný pri oslabenej imunite.
V jednej dávke obsahuje tiež 0,8mg vitamínu A. ďalej obsahuje aj koenzym Q10, super green blend a ultra amino blend.
3. Swedish Nutra Mega Sport
Tento doplnok je vhodný hlavne pre športovcov a tých, ktorí pravidelne športujú.
V jednej dávke obsahuje tiež 0,8mg vitamínu A. ďalej obsahuje super zmes aminokyselín a super zelenú zmes.
4. Swedish Nutra Anti acne
Tento akné je vhodný pre tých, ktorí majú problém s pleťou. Obsahuje vitamín A a aloe vera, ako aj iné látky, ktoré regenerujú pleť.
V jednej dávke obsahuje tiež 0,8mg vitamínu A. ďalej obsahuje aloe vera, zelený čaj, prasličku a kyselinu hyalurónovú.
4. Štúdie zo sveta na vitamín A a ich abstrakt
1. Úloha vitamínu A na imunitný systém
Vitamín A je mikroživina, ktorá je zásadná pre udržanie zraku, podporu rastu a vývoja a ochranu epitelu a integrity hlienu v tele. Vitamín A je známy ako protizápalový vitamín kvôli svojej rozhodujúcej úlohe pri zlepšovaní imunitnej funkcie. Podieľa sa na vývoji imunitného systému a hrá regulačné úlohy v bunkových imunitných reakciách a humorálnych imunitných procesoch. Vitamín A preukázal terapeutický účinok pri liečbe rôznych infekčných chorôb. Aby sme lepšie porozumeli vzťahu medzi výživou a imunitným systémom, autori prehodnocujú najnovšiu literatúru o Vitamíne A pri výskume imunity a stručne uvádzajú klinické použitie Vitamín A pri liečbe niekoľkých infekčných chorôb.
2. Dôležitosť vitamínu A pre telo
Preformovaný vitamín A a provitamín A (beta-karotén) sú základné výživové látky, ktoré sú zdrojom retinolu. Retinylestery aj betakarotén sa metabolizujú na retinol. Proteíny viažuce retinol na väzbe retinolu poskytujú prostriedky na solubilizáciu retinolu na dodanie do cieľových tkanív a na reguláciu plazmatických koncentrácií retinolu.
Pozorovania, že vitamín A môže produkovať zmeny buniek a tkanív podobné tým, ktoré sa zistili počas neoplastickej transformácie a že suplementácia vitamínov môže tento proces zvrátiť, naznačili potenciálnu úlohu vitamínu A v prevencii rakoviny. Ako vyplýva z tohto prehľadu, doterajšie korelačné epidemiologické štúdie o užívaní vitamínu A a prevencii rakoviny priniesli zmiešané výsledky.
Zdá sa, že v populáciách s nedostatkom vitamínu A (spôsobených nevhodnou stravou alebo užívaním tabaku) sa programy doplnkov stravy javia ako účinné pri znižovaní výskytu rakoviny. V skupinách, ktoré už majú dostatok potravinového alebo doplnkového vitamínu A, nemusí byť prevencia rakoviny prídavkom vitamínu A obzvlášť účinná. Najpravdepodobnejším dôvodom nízkej účinnosti u týchto skupín je, že mechanizmy spätnej väzby, ktoré zvyšujú ukladanie retinolu v pečeni, limitujú plazmatické hladiny retinolu; zatiaľ čo suplementácia pri vyšších dávkach spôsobuje toxicitu.
Okrem toho, že beta-karotén slúži ako metabolický zdroj retinolu, funguje spolu s ďalšími karotenoidmi v strave aj ako antioxidanty, ktoré môžu zabrániť karcinogenéze znížením hladiny voľných radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie DNA.
Záver
V dnešnej dobe plnej chémie je nevyhnuté konzumovať výživové doplnky, aby sme mali dostatok vitamínov a minerálov. Ovocie a zelenina už neobsahujú také množstvá ako v minulosti, sú geneticky upravované, aby boli menej kazivé a aby vyzerali krajšie. Preto aj pomer vitamínov sa zmenil a preto ako sa hovorí: ,,Jedno jablko denne drží doktora ďaleko,, tak to už dávno neplatí.
Swedish Nutra je zárukou kvality, pretože doplnky sú bez éčok, bez chémie a sladidlom je fruktóza, ktorá im dodáva vynikajúcu chuť.
