Ako udržiavať pleť mladšiu a ako naštartovať produkciu kolagénu?
Ako udržiavať pleť sviežu a podporiť jej prirodzenú vitalitu
Kolagén je prirodzený proteín v našom tele, ktorý prispieva k pevnosti a pružnosti pokožky. V mladšom veku si ho telo dokáže vytvárať vo väčšom množstve, no postupne sa jeho produkcia znižuje. To je prirodzená súčasť procesu starnutia, ktorý ovplyvňujú aj naše každodenné návyky.
Čo môže podporiť zdravý vzhľad pleti
1. Strava bohatá na vitamín C
Vitamín C je známy ako dôležitá súčasť vyváženej stravy. Nachádza sa najmä v ovocí a zelenine. Zaradenie pohára čerstvej zeleniny a porcie ovocia denne môže byť prínosné pre celkovú vitalitu organizmu.
2. Ochrana pred slnkom
Dlhodobý pobyt na slnku má vplyv na pokožku. Preto je vhodné používať opaľovacie prípravky s ochranným faktorom a prispôsobiť pobyt na slnku dennému času a intenzite UV žiarenia.
3. Životný štýl
Obmedzenie fajčenia, nadmernej konzumácie alkoholu či nezdravých jedál má pozitívny vplyv na celkový stav tela. Pohyb a aktívny životný štýl zas podporujú dobrú cirkuláciu krvi, čo môže prispievať aj k sviežejšiemu vzhľadu pokožky.
4. Pravidelná exfoliácia
Odstraňovanie odumretých kožných buniek (peelingom alebo jemnou exfoliáciou) pomáha pokožke pôsobiť hladšie a sviežejšie. Zároveň môže zlepšiť prijímanie následnej starostlivosti.
5. Antioxidanty
Antioxidanty sú prirodzenou súčasťou stravy a nachádzajú sa napríklad v ovocí, zelenine, čaji či koreninách. Sú predmetom výskumu v súvislosti s ich vplyvom na ochranu buniek pred oxidačným stresom.
Záver
Starostlivosť o pleť je dlhodobý proces. Zdravý vzhľad ovplyvňuje kombinácia viacerých faktorov – od vyváženej stravy a pitného režimu, cez dostatočný spánok a ochranu pred UV žiarením, až po pravidelnú starostlivosť vhodnými kozmetickými prípravkami. Čím skôr si vytvoríme udržateľné návyky, tým prirodzenejšie môže pleť pôsobiť sviežo aj vo vyššom veku.